如何摆脱习惯性烦躁

很多人，特别是上班族都有过类似经历：上班久了，会很容易心

烦气躁，一点小事就想发火，而且多半搞不懂原因，怎么努力也

控制不住。

　　“烦着呢”、“别惹我”……似乎烦躁已经成了生活工作的

一部分，有人把这种情况形象地称作“习惯性烦躁”。其实，烦

躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心；可若天天如

此，则难免影响工作效率。

　　要想摆脱“习惯性烦躁”，最好“一查到底”，对症下药。

　　首先，如果是因为“事”的原因，比如对工作任务没兴趣、

能力难以担当等，最好从调整心态入手，把工作当成磨炼和积攒

经历的过程，与同事多沟通、多向他人请教，用温暖的友情取代

烦躁。

　其次，如果是因“他人”导致，比如与同事或上司意见不一致

、脾气不和等，这种情况最好先让自己“隔离”开，避免硬碰硬

，以旁观者的心态分析一下，告诉自己“大事化小、小事化了”

，心情也自然冷静下来。

　　最后，如果是“个人”原因导致，比如最近家庭关系紧张、

遇到突发事件等，被扰乱心绪，就需要及时提醒自己“工作生活

要分开”，找机会与其他朋友聊一聊，听听大家的建议，同时分

散一下关注点。